偏頭痛のサプリメント～ビタミンとミネラル

偏頭痛の改善にはビタミンとミネラルも大切な働きをします。
直鉄的に痛みを抑えたり発作を抑えるわけではありませんが、偏頭痛は血管性の病気なので
血管を正常な状態に保つ上でとても重要なのです。

ビタミンは、体内の化学反応を助けるという、いわば裏方的な役割です。
とくにその中でも体内のすべての生理作用にかかわるのがビタミンＢです。
そして、赤血球の健康維持と大きなかかわりがあるのがビタミンＢ１２と葉酸です。

これが欠乏すると、悪性貧血を起こしたり、神経組織に障害が生じ、知覚異常を起こします。

ミネラルはピロリン酸第二鉄、銅酵母、酸化マグネシウムなどです。

ピロリン酸第二鉄は国民女性の約半数が摂取不足とされています。
レバー、ひれ肉、ハマグリやアサリの佃煮、いわし、かつお、わかさぎ、ヒジキ、
高野豆腐、木綿豆腐、油揚げ、ホウレンソウ、小松菜などに多く含まれます。
これらは赤血球を作るうえでとても重要です。

銅酵母は、血液を造ったり骨や血管を正常に保ったり脳のはたらきを助けたりとする
役割をになっています。
レバー、えび、貝類、牛乳などに多く含まれます。
必要摂取量は一日２ミリグラムなので食事で十分です。

酸化マグネシウムは、カルシウムとの密接なかかわりとバランスを持っていて
これが崩れると循環器疾患をひきおこします。
細胞が収縮して血管が狭くなることなどが知られています。